Na hora de dormir, você já deve ter cansado de tanto escutar: não utilize eletrônicos, como o celular, por pelo menos uma hora antes.
Mas você sabia que o quarto iluminado suavemente também auxilia na hora de dormir? Por isso, pense em ter luminárias próximas da cama, assim você desliga a luz principal e pode ler um ótimo livro antes de dormir - o que também estimula um bom sono. Boa noite!
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